子持ちナースの夜勤事情｜2交代・月3〜4回のリアルなスケジュールと乗り切るコツ

こんにちは！がしゃりんです。

看護師として働くうえで、ママナースが一番不安に感じやすいのが夜勤ではないでしょうか。

「夜勤の日、子どもはどうするの？」
「夜勤明けって、ちゃんと休めるの？」

今回は、総合病院で働く3児のママナースの私が、夜勤の回数や1日の流れ、家族の協力、あると便利な持ち物まで、リアルな夜勤事情をお話しします。

私の夜勤スタイル｜2交代で月3〜4回

まずは、私の夜勤の基本情報から。

項目	私の場合
勤務の形	2交代
夜勤の回数	月に3〜4回
夜勤の日の子どもたち	夫が見てくれる

2交代なので、夕方に出勤して翌朝までの長い勤務になります。そのぶん、回数は月に3〜4回ほどです。

※夜勤の回数や勤務時間は、病院や病棟によって違います。

夜勤の日の過ごし方

夜勤前｜午前中は外に出て、お昼から仮眠

夜勤の日は、午前中は外に出て過ごすようにしています。朝からずっと家にいると、なんとなくダラダラしてしまうので…。

そして、12時〜17時くらいまで仮眠。ここでしっかり寝ておくかどうかで、夜中の眠気がぜんぜん違います。

夜勤明け｜とにかく寝る！

夜勤が終わって帰ったら、とにかく寝ます。

その日の子どもたちのお迎えは、義両親や夫にお願いしています。夕ご飯も夫が作ってくれるので、私はゆっくり体を休めることができます。

タイミング	過ごし方
夜勤の日の午前	外に出て過ごす
12時〜17時ごろ	仮眠
夕方	出勤
翌朝9時	夜勤終わり
帰宅後	とにかく寝る（お迎え・ご飯は夫と義両親）

日勤や休日も含めた私の1日のスケジュールは、こちらで紹介しています↓

子持ちナース2年目のリアルな1日｜日勤・夜勤・休日のスケジュールを公開！

夜勤で一番きついこと

夜勤で一番きついのは、やっぱり眠気。そしてもうひとつが…

一晩中働いたあとの朝日は、本当にまぶしいんです（笑）。夜勤をしたことがある看護師さんなら、きっと共感してもらえると思います。

明けの日にしっかり眠るためには、お部屋を暗くする工夫もおすすめです。昼間の仮眠や明けの睡眠には、アイマスクがあると光をさえぎってくれて便利ですよ。

夜勤のいいところ｜明けと休みがある

きついこともある夜勤ですが、いいところもあります。

それは、夜勤が終わったら、基本的に「明け」と休みがあること。

夜勤明けの日と次の休みで、まとまったお休みがとれるのはうれしいポイントです。平日に休めるので、用事も済ませやすいです。

夫の協力が一番の支え

私が夜勤を続けられているのは、なんといっても夫の協力のおかげです。

• 家事
• 料理
• 子どもの送迎

夜勤の日や明けの日は、こういったことを夫がしてくれるので本当に助かっています。義両親にもお迎えを手伝ってもらっていて、家族みんなに支えられているなぁと感じます。

子どもたちの反応は？

夜勤を始めたばかりのころは、子どもたちも寂しがっていました。夜にママがいないのは、やっぱり不安だったんだと思います。

でも、今はすっかり慣れた感じです。パパと過ごす夜も、子どもたちなりに楽しんでいるみたいです。

夜勤にあると便利な持ち物3つ

夜勤にあると便利なものを3つご紹介します。

① 栄養ドリンク

長い夜勤を乗り切るための、ちょっとしたお守りです。「ここからもうひと頑張り！」というときにあると心強いです。

② ブランケット

夜中の休憩中や仮眠のときは、意外と体が冷えます。さっと掛けられるブランケットがあると、休憩時間もしっかり体を休められます。

③ 休憩中に舐められる飴やタブレット

眠気覚ましや、ちょっとひと息つきたいときに。休憩時間にさっと口に入れられる飴やタブレットがあると便利です。

ほかのナースグッズはこちらでまとめています↓

2年目ナースが毎日使っているナースグッズまとめ｜看護学生のうちに用意したいものも紹介

夜勤が不安なママナースへ

職場にもよりますが、夜勤は最初は月に1回くらいから始まることが多いと思います。いきなりたくさん入るわけではないので、少しずつ慣れていけば大丈夫です。

そして、これから就職や転職をする方は、夜勤が月に何回くらいあるのかを、面接のときなどに事前に確認しておくことがとても大事です。

職場選びで私が大事だと思うポイントは、こちらにまとめています↓

ママ看護師の職場えらび｜総合病院・クリニック・訪問看護・介護施設を2年目ナースが比べてみた

まとめ｜夜勤は家族の協力と事前の確認がカギ

夜勤があっても、家族と協力すればママナースとして働くことはできます。夜勤に不安を感じている方の参考になればうれしいです♪