こんにちは！がしゃりんです。
看護師のお仕事って、お昼休憩もなかなかゆっくりとれないことが多いですよね。
「看護師って、お昼ごはんどうしてるの？」
「忙しい朝にお弁当、どうやって作ってるの？」
今回は、総合病院で働く3児のママナースの私が、お昼の休憩事情と、時短弁当、夜勤中のごはんについてお話しします。
お昼休憩は60分。でも実際は30分とれるかどうか
日勤のお昼休憩は、一応60分あります。
でも正直に言うと、実際にとれるのは30分あるかどうか。患者さんの対応や記録で、どうしても休憩に入るのが遅くなってしまうんです。
がしゃりん「60分休憩」は、あくまで建前です（笑）
忙しくて休憩がとれない日も
忙しい日は、休憩がほとんどとれないこともあります。そんなときは…気合でがんばります。
とはいえ、休憩が「0」になることはありません。短い時間でも、ちゃんとごはんを食べて、ひと息つくようにしています。
お昼ごはんはお弁当派
お昼ごはんは、基本的にお弁当です。自分で作って、朝は15分くらいで準備しています。
| 項目 | 私の場合 |
|---|---|
| 日勤のお昼休憩 | 60分（実際は30分とれるかどうか） |
| お昼ごはん | 自分で作るお弁当 |
| お弁当づくり | 朝15分くらい |
| 夜勤のごはん | 24時ごろ。おにぎり・パン・ゆで卵・スープ |
時短のコツは「冷凍食品・作り置き・前日の残り物」
忙しい朝に15分でお弁当を作れるのは、この3つのおかげです。
- 冷凍食品
- 作り置き
- 前日の残り物
朝から全部作ろうとしないのがポイント。詰めるだけでよい状態にしておくと、ぐっとラクになります。お弁当箱やスープジャーも使っていて、寒い時期は温かいスープがあるだけでごはんの時間がほっとします。
がしゃりん前の日の晩ごはんを少し多めに作っておくのが、いちばんの時短です♪
わが家の家事の時短術はこちらでも紹介しています↓
ママナースの家事時短術｜3児の母が実践する「時短家電・家族で分担・こだわらない」家事のコツ
夜勤のごはんは24時ごろ
夜勤のときは、24時ごろにごはんを食べます。
食べるのは、おにぎり、パン、ゆで卵、スープなど。さっと食べられて、お腹にもたまるものを選んでいます。夜中に温かいスープを飲むと、体も心もほっとします。
夜勤の1日の流れはこちら↓
子持ちナースの夜勤事情｜2交代・月3〜4回のリアルなスケジュールと乗り切るコツ
休憩中は休憩室でスマホか仮眠
休憩中は、休憩室でスマホを見たり、仮眠したりしています。
短い時間でも、目を閉じて体を休めるだけで、午後の動きがぜんぜん違います。
間食は「食べ過ぎない」がルール
仕事中の間食で気をつけているのは、あまり食べ過ぎないこと。
ちょっとひと息つきたいときは、飴やタブレット、グミをひとつ口に入れるくらい。小さなおやつは、眠気覚ましや気分転換にもなります。
新人さんへ
新人のころは、仕事を終わらせることで精いっぱいで、休憩を後回しにしがちですよね。
でも、短い時間でもちゃんと食べて、体を休めることが大切。しっかり食べて休むことも、午後を乗り切るためのお仕事だと思ってくださいね。
がしゃりんお弁当は完璧じゃなくて大丈夫！冷凍食品も残り物も、立派なおかずです♪
まとめ｜休憩は短くても、ちゃんと食べて休む
- お昼休憩は60分だけど、実際は30分とれるかどうか
- 休憩がとれない日は気合。でも0にはならない
- お昼ごはんは自分で作るお弁当。朝15分
- 時短は冷凍食品・作り置き・前日の残り物
- 夜勤は24時ごろにおにぎり・パン・ゆで卵・スープ
- 休憩中は休憩室でスマホか仮眠
- 間食は食べ過ぎず、飴やグミをひとつ
忙しい看護師さんのお昼ごはんの参考になればうれしいです♪
